Yoga
Heb je behoefte aan meer balans in lichaam en geest, maar wil je daarbij graag bewegen? Dan is yoga wellicht geschikt voor jou.
Yoga gaat over het ervaren van eenheid, balans en heelheid in ons zelf. Letterlijk betekend yoga verbinden, verenigen.
Bij het beoefenen van yoga verbinden we lichaam, geest en ziel. Door met aandacht en in concentratie de houding (asana) te beoefenen en hierbij bewust te blijven van de adem ontstaat naast bewustwording een verandering in je denken. Met behulp van concentratie kun je een meditatie beoefenen en verruim je je geestelijke vermogens. Dit heeft een positieve invloed op je lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheid en spirituele ontwikkeling.
Hatha Yoga of klassieke yoga
Hatha Yoga omvat alle yoga houdingen volgens de klassieke yoga. Daarnaast is er ook aandacht voor pranayama, meditatie en een stukje filosofie achter yoga wanneer toepasselijk.
Heb je behoefte aan meer rust in je hoofd en ruimte in je lichaam? Zou je graag dieper en ruimter ademen en minder stress ervaren? Zou je je geheugen en balans willen verbeteren? Dan is Hatha Yoga ideaal voor jou!
Door de asana's met aandacht te beoefenen ben je meer naar binnen gericht en je meer bewust van wat er in je eigen lichaam gebeurd. Hierdoor kun je in een trance komen die daarna benut wordt tijdens de meditatie of eindontspanning.
De yoga wordt gegeven volgens de acht stappen van Patanjali, te weten: Yama, Niyama, Asana, Pranayma, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Doel
Zowel fysieke als mentale balans en harmonie. Bewustwording en focus. Je leert je eigen grenzen goed aanvoelen en respecteren. Dat vergroot je vertrouwen en zelfrespect. Verdiepen van adem. Helderheid in hoofd en acties.
Kosten
Zie hier voor meer informatie en klik op Ontspanning en Beweging.
Wanneer les
Woensdag: 9.30-10.30u. en 10.45-11.45u. Donderdag: 9.00-10.00 en 10.15-11.15u.
Privéles
50,00 euro per uur. Incl. coaching.
StoelYoga
Heb je behoefte om met aandacht te bewegen en op het ritme van de adem? Wil je graag Hatha Yoga beoefenen op wat rustigere wijze en met behulp van de steun van een stoel? Dan is StoelYoga ideaal voor jou!
Stoelyoga is het beoefenen van Hatha Yoga met behulp van een stoel. Je bent met je volledige aandacht bij de beweging of houding op het ritme van je ademhaling. Het is deze combinatie die tot meer aanwezigheid in het heden en ontspanning leidt.
Daarnaast komt ook een stukje mindfulness en meditatie aan bod om het bewustworden van onszelf te stimuleren.
Tijdens deze les ligt de nadruk op het vanuit de juiste houding actief aanspannen en strekken van het lichaam in afwisseling met ontspanning.
Doel
Balans en harmonie. De bewegingen bevorderen de doorbloeding, souplesse en kracht van het lichaam. Zowel fysiek als mentaal kom je tot rust en in contact met je eigen ademritme. Dat bevordert het respecteren van je eigen grenzen. De fysieke inspanning stimuleert de beide hersenhelften en heeft daarmee een positieve invloed op de concentratie en het geheugen.
Doelgroep
Vooral geschikt voor senioren die graag in beweging willen blijven, maar ook voor mensen die een blessure of beperking hebben of aan het revalideren zijn. Zeer geschikt voor iedereen die moeite heeft met langdurig staan of yogahoudingen op de mat te zwaar vindt.
N.B. Ook zeer geschikt voor mensen die hoog of onregelmatig ademhalen om tot meer verdieping en regelmaat van de adem te komen!
Kosten
92,50 euro p.p. voor een serie van 10 lessen.
Losse les
9,50 euro p.p. in een groep.
Privéles
50,00 euro per uur. Incl. coaching.
Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt ook wel de 'slaap der yogi's' genoemd, omdat het een ontspannende en meditatieve vorm van yoga is.
Heb je behoefte aan ontspannen, tot rust komen bij jezelf en loslaten van zaken die je bezighouden? Heb je moeite met in slaap komen of doorslapen? Dan is Yoga Nidra ideaal voor jou!
Tijdens deze les worden een aantal technieken aangeleerd die je helpen om je bewust te leren ontspannen zonder moeite en met alertheid van je geest. Dit bevordert het proces van loslaten, zodat je ontvankelijker wordt voor ontspanning.
Doel
Harmonie en balans. Zowel fysiek als mentaal leer je volledig tot ontspanning te komen en het bied je inzicht in je eigen slaap-waakproces. Ook kunnen oude patronen doorbroken worden en is er vaak een grote helderheid van geest en gevoel van weldaad en energie na een sessie.
Doelgroep
Mensen die behoefte hebben aan ontspannen en opgeruimd hoofd of kampen met slaapproblemen. N.B Er wordt gezegd dat één uur yoga nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap, maar toch heb je je gewone slaap wel nodig en kun je het beter niet vervangen door yoga nidra.
Let op
Bij trauma en PTTS kun je beter eerst een privé sessie uitproberen om je reactie te onderzoeken. Het biedt ondersteuning bij het genezingsproces.
Kosten
12,50 euro p.p. in een groep. Op 25/11/2021 en 27/1/2022 in de Twee Marken te Maarn van 19.30-21.00u. Klik hier voor meer informatie.
Privéles
50,00 euro per uur. Incl. coaching.
Yin Yoga
Heb je behoefte aan yoga op een zachte en rustige manier en wil je graag meer soepelheid in je spieren? Dan is deze vorm van yoga ideaal voor jou.
Yin Yoga wordt gezien als een vrouwelijke vorm van yoga (yin staat voor het vrouwelijke) en is vooral gericht op het zonder weerstand van het lichaam een asana te beoefenen en daar langere tijd in te verblijven. Dit stimuleert de meridianen en de daarmee samenhangende organen en het bindweefsel.
Dit betekend niet dat Yin Yoga eenvoudig te beoefenen is! Het kan best een uitdaging zijn om langere tijd (3-5 minuten) in een bepaalde houding te verblijven.
Soms wordt er tussendoor afgewisseld met een yang asana om de alertheid en helderheid te activeren.
Doel
Je zult op den duur een verregaande ontspanning en soepelheid ervaren. De fysieke klachten waar je voor kwam zullen zich verbeteren. Ook mentaal zal het een positief effect op je hebben en je gevoel van harmonie en balans in jezelf vergroten.
Doelgroep
Vrouwen en mannen die op een zachte manier met hun lichaam bezig willen zijn en rustig willen bewegen.
Kosten
120,- euro p.p. voor een serie van 10 lessen.
Losse les
15,- euro p.p. in een groep.
Privéles
50,00 euro per uur. Incl. coaching.