Heb je behoefte aan meer balans in lichaam en geest, maar wil je daarbij graag bewegen? Dan is yoga wellicht geschikt voor jou.

Yoga gaat over het ervaren van eenheid, balans en heelheid in ons zelf. Letterlijk betekend yoga verbinden, verenigen.

Bij het beoefenen van yoga verbinden we lichaam, geest en ziel. Door met aandacht en in concentratie de houding (asana) te beoefenen en hierbij bewust te blijven van de adem ontstaat naast bewustwording een verandering in je denken. Met behulp van concentratie kun je een meditatie beoefenen en verruim je je geestelijke vermogens. Dit heeft een positieve invloed op je lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheid en spirituele ontwikkeling.

De Japanse kunst van het bosbaden. Ervaar de natuur op een andere manier.

Shinrin Yoku is de Japanse term voor bostherapie, Forest Therapy. Deze manier om de natuur te beleven is in de jaren 80 van de 20ste eeuw ontwikkeld in Japan als tegenwicht op de toenemende eisen van de huidige tijd en de mogelijke onrust en stress die dat tot gevolg heeft.

Shinrin Yoku is een andere manier van beleven van de natuur. Het gaat over openstaan voor nieuwe ervaringen, over de natuur beleven vanuit verbinding met jezelf en je omgeving. Zodat je de heilzame werking van de natuur op lichaam en geest kunt ervaren.

Wat is meditatie? Meditatie is helemaal aanwezig zijn vanuit je essentie.

Hoe doe je dat? Mediteren gaat vooral over niet-doen en los-laten. Het confronteert ons met onze gehechtheid aan van alles en nog wat. Mediteren is in wezen niet moeilijk, maar vraagt wel een zekere mate van discipline. Er zijn verschillende manieren om je aandacht bewust te leren richten en je daarbij zo min mogelijk af te laten leiden.

Tijdens deze les ligt de nadruk op naar binnen keren, gewaar worden en bij het proces aanwezig zijn. Er wordt weinig gesproken en afhankelijk van het soort meditatie. Hierdoor kun je de beslommeringen van de dag loslaten en dieper bij jezelf komen. Vormen die aan bod komen: chakrameditatie, visualisatie, lichaamsgerichte oefening en meditatie, stiltemeditatie, energetische meditatie en pranayama.

Doel

Je ervaart meer ontspanning, rust en harmonisatie. Regelmatig mediteren hersteld de balans in jezelf, eventuele onbalans/blokkades worden aangeraakt en verwerkt op een dieper niveau. Dit kan tijdelijk ongemak veroorzaken, maar is over het algemeen een normaal onderdeel van het proces. Informeer de docent wanneer je je zorgen maakt. Ook helderheid in je hoofd en verbetering van je geheugen en concentratie kunnen een gevolg zijn van mediteren. Daarnaast zul je merken dat je beter slaapt en je aandacht meer leert focussen.